czy od

olka426 - dzienia :) Kowal - a jaki miałes rumien ?? od zawsze czy okresowo Ci wyskakiwał ?? i ile masz lat i czy po jednym zabiegu była widoczna rónica i po jakim czasie ?? i po jakim czasie zrobiłes drugi zabieg ?? soryy za tyle pytan ale jak jeszcze cos mi sie przypomni to zapytam zdr.

[...] przy koślawych kolanach jest nie wskazane , zależy to również od stopniu choroby. polecam skonsultować sie z lekarzem co do obciążania nóg oraz o udzielenie wskazówek czy możesz obciążać kolana czy nie. Jeśli opinia bedzie dla ciebie satysfakcjonująca , czyli lekarz potwierdzi ,iż możesz normalnie trenować to proponuje ponownie odwiedzić [...]

[...] 14:00 + -TO CO BEDZIE + DUZO WARZYW(juz nie bede wymyslal ...^^) :) Tutaj z 40-50g bialka bo mam kotlety z piersi kurczaka itd czasem z ryzem ;] no tyle co trzeba;], tluszczy tutaj ok. 30g - 40g (olej przy smazeniu piersi na patelni itd...) Jablko, Banan lub jakis inny owoc --> obiad to kompletna porazka , nie smaż!! chociarz raz na jakis [...]

Może źle napisałem - czy mogę zmniejszyć opór chrzestny ? (mogę wykonać zdjęcia i wkleić od którego momentu mnie boli i ile jestem w stanie zejść w dół mimo uczucia sztywności w biodrach)

[...] że fajnie wybiela. Mam zakupiony żel sylikonowy "Dermatix" używam od 3 dni tylko u mnie jest taki problem że od zawsze mam wrażliwą skórę i wszelkiego rodzaju blizny czy rozstępy bardzo trudno i długo u mnie zanikają. Innymi bliznami się nie przejmuje, ale to jednak twarz dlatego boje się, że same żele/masci w moim przypadku nie pomogą :/ [...]

Najpierw powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie, a potem według niego układać posiłki. IMO słabe masz te śniadanie, nie będziesz głodny przez te 3 godziny? %-) Dorzuciłbym też więcej warzyw, może jakąś sałatkę czy coś takiego :;-). Rozumiem, że posiłek potreningowy jesz od razu po wyjściu z siłowni, a pełnowartościowy jesz dopiero w domu, [...]

Nie jest to prawda. Przecież tu wystarczy trochę logiki. Chudniesz od ujemnego bilansu kcal. Czyli ilości energii mniejszej niż potrzebuje Twój organizm. Bez względo na to, czy pochodzi ona z węglowodanów,czy tłuszczów.

Wklej zdjęcia sylwetki. Po nich zobaczymy co i jak warto w tej chwili robić. Te 15 procent tkanki tłuszczowej i opis sylwetki jak zalana wodą/tkanką tłuszczową nie brzmi dobrze w kontekście kolejnego celu jakim ma być budowa masy mięśniowej. Polecam poczytać na temat zależności tkanki tłuszczowej i wyboru celu treningowego: [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie odnośnie martwego ciągu. Jaką techniką powinni wykonywać początkujący? Klasyczną czy sumo? Najlepiej mi się trenuje techniką sumo, pewnie z tego powodu ze łatwiej jest utrzymać prosty kręgosłup a to bardzo ważne dla mnie. Zależy też od proporcji kończyn

wszystko zalezy od tego, czy zmiescisz sie w bilansie kalorycznym, jezlei tak, to spoko

arimidex dac jeszcze podaczas cyklu czy zaczac go jesc dopiero po ?? Zaczolem szamac od wczoraj B6 i nie umialem zasnac moze to miec cos z tym wspolnego ?? Wsumie 3 dni temu skonczylem npp a teraz tylko winko i prop wiec czy jest sens brac dalej B6 ?? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

Mam jeszcze jedno pytanie: Co polecacie na trening brzucha??? Zależy mi na dolnych jak i na górnych partiach. Od jutra zaczynam trening z Flex'a(http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html) myślicie że sie nada, czy może spróbować czegoś innego?

[...] ft3 w okolicach górnej normy? Zobaczę jak będzie szło, nie wiem jak zareaguje dlatego myślę polecieć z 2 dni na 5j a później będę podbijał o jednostkę aż dojdę do 8, albo wyżej. Myślałem wrzucić na 4 tyg, 5on 2 off, weekendy wolne od insy i silki, a tak to pon-pt siłka + insa , 1 dzień 1 partia bd trenowana , czy warto w dni bez treningu też bic?

skowron tylko nie mów że ten koles obok mojego zdjecia które zapodałes ma nie napiety brzuch , buahaha przeciez widac od razu że napiał i jeszcze do tego mówisz że cwiczył go 2 razy dobre a co on drugi coleman że po dwóch sesjach na brzuch urosła mu krata, przestan mnie rozsmieszac, ja wiem ile mnie to kosztowało żeby zrobic taki brzuch, [...]

ja bym sie oparl na kreatinie/syacku kreatynowym, bcaa oraz mzb/zma i ewentualnie jakims pobudzaczu. czywejdzie masa czy niezalezec bedzie glownie od bilansu kalorycznego a nie od supli

[...] ze wyciskanie belki jest na olimpiadzie?, a to ze oslabia to ja wiem ale skoro jestes kamikaze i np przy wiekszym ciezarze idziesz na zywiol to nie placz kiedys i zaczyansz od nog i pleców ale plecami tak samo ciagniesz do góry, powyzej masz fote kolesia sadzisz ze poco mu pas ? dla smiechu czy dla tego bo mu ktos kazal bo wie i zdaje [...]

[...] kto mi pomogl, dziekuje DJ-Smalec - cwicze ten trening od 3 mies. troche sie juz rozroslem, mimo ze z dieta roznie bywa :) oddalem SOG'a dla Ciebie i pozdrawiam! P.S. czy to optymalny trening czy kiedys moge cos dodac/zmienic? P.P.S.robie wlasnie przerwe 2 tyg bo mnie bola lokcie i ramiona - w przyszlosci bede sie rozgrzewal i smarowal [...]

A ja czegoś tak głupiego i tępego nie widziałem od lat. Za ten program Mariusz powinien dać komuś w mordę. Z resztą w logu tej telewizji jest rzeczownik "fun", a ile razy oglądałem ten kanał to nie wiedziałem czy się smiać czy płakać. Poprostu żałosne.

Dlaczego? Kiedys byl artykul na sfd, nie chce mi sie szukac, na ten temat. Wiele razy jadlem roznego rodzaju kreatyny i czy woda gazowana, czy nie-nie ma roznicy. Zadnych wzdec, nic. Ogolnie gazowane niby niezdrowe ale nie patrzylbym w takich kryteriach jesli ktos zjada setki supli, to nieraz zre syf, takze od trochu co2, ktore i tak zostanie [...]

[...] coś se ułoże. Czytałem post Tyki skomżystałem z kalkuratora i szok 5000 kcal potrzebuje. Stwierdziłem że w kalorie się bawił nie bede tylko 3g biłka, 3g w/w, ~1g tłuszczy na kg jak założenich jest błąd to poprawcie Moja waga ma duże wachania 102-107 kg wiec nie wem jaką liczbe [rzyjąć Areoby na razie co 4 dni w tygdniu + codzenie 1h razdu [...]